پیشگیری از بیماری دیابت نوع ۲ ادامه مطلب

پیشگیری از بیماری دیابت نوع ۲

پیشگیری از بیماری دیابت نوع ۲ :

خطر بیماری دیابت نوع ۲ مانند این است که شخص مبتلا یک نوبت دچار سکته قلبی شده است و برعکس آن نیز صدق می کند ، یعنی افرادی که دچار سکته قلبی شده اند ۷۰ درصد امکان دارد دچار اختلال در سوخت و ساز قند خون باشند . در طول عمرمبتلایان به بیماری دیابت نوع ۲ اگر درمان نگردند ممکن است ۱۲/۵ تا ۱۴ سال کمتر شود و کیفیت زندگی آنها در حدود ۲۰ سال پائین تر باشد . بنابراین پیشگیری از ابتلا به این بیماری بسیار مهم و حیاتی است . برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ دو اقدام اساسی باید انجام دا ، یکی از پیشگیری اولیه و دوم پیشگیری ثانویه .

 

۱ .پیشگیری اولیه

 

پیشگیری اولیه عبارت است از شناسائی افرادی که در معرض خطر بیماری دیابت هستند . سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۹۴ توصیه و تاکید کرده است که در همه کشورها برنامه پیشگیری از دیابت نوع ۲ اجرا گردد . متاسفانه شیوه زندگی مردم چه در کشورهای پیشرفته و چه کشورهای در حال توسعه یعنی کمی تحرک و خوردن غذای ناسالم موجب افزایش شیوع دیابت نوع ۲ شده است . تشخیص افرادی که هیچ علائمی ندارند ولی آمادگی و زمینه ابتلا به دیابت دارند بسیار آسان و با آزمایش خون امکان پذیر است . به این آزمایش همگانی غربالگری می گویند که باید در مکشورها انجام گیرد و آنانی که خون مویرگی آنها مثبت گردید ، آزمایش استاندارد انجام دهند . این آزمایش همگانی سبب می شود تا آنهائی که علائمی ندارند و مبتلا هستند مشخص گردند و تحت درمان قرار گیرند .

چون در ابتلا به دیابت نوع ۱ ارث ( ژن ) دخالت دارد و افزایش وزن و چاقی و شیوه زندگی موثر است ، بنابراین آنهائی که در فامیل خود بیمار مبتلا به دیابت دارند و یا افزایش وزن و چاقی دارند ، خود باید درصد تحقیق و تفحص باشند و از نظر ابتلا به بیماری دیابت با انجام آزمایش استاندارد اقدام کنند تا اگر دچارند ، هر چه زودتر تشخیص داده شود و درمان آغاز شود تا از عوارض بیماری ( قلبی ، کلیوی ، چشمی و عصبی ) در امان باشند . در این نوع پیشگیری ، تغییر شیوه زندگی ، تحرک و کم کردن وزن بسیار مهم می باشند و در نتیجه آن هم از بروز بیماری دیابت و هم از پیدایش عوارض بیماری پیشگیری می شود .

۲ . پیشگیری ثانویه

 

پیشگیری ثانویه عبارت است از تشخیص هر چه زودتر عوارض بیماری و پیشگیری از پیشرفت آن : این نوع پیشگیری سبب می شود که در دوره بهره وری زندگی فرد مبتلا بیشتر و بهتر و از نظر اقتصادی و جلوگیری از بستری شدن در بیمارستان بسیار موثر می باشد .

 

کنترل قند خون :

 

دلایل و شواهد متعددی وجود دارد که کنترل قندخون در مبتلایان به دیابت نوع ۲ سبب می شود که امکان ابتلا به عوارض بیماری دیابت کم گردد . در هر بیمار مبتلا به دیابت ، باید قند خون قبل از غذا ۸۰ تا ۱۲۰ میلی گرم در دسی لیتر و هنگام خواب بین ۱۰۰ تا ۱۴۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد . برمبنای مطالعه ای که در انگلستان انجام گرفته است ، اگر چنین کنترل قند خون انجام گیرد :

تا ۷۰ درصد ابتلا به بیماریهای چشم کاهش می یابد .

تا ۶۰ درصد ابتلا به بیماریهای کلیه ها کاهش می یابد .

تا ۷۰ درصد از ابتلابه بیماریهای عصبی کاسته می شود .

بیش از ۴۰ درصد ابتلابه سکته مغزی کاهش می یابد .

تا ۳۰ درصد مرگ به علت عوارض بیماری دیابت کاسته می گردد .

رژیم غذایی سالم :

 

رژیم غذائی تحت نظر متخصص تغذیه و برنامه ریزیتغذیه ای در هر بیمار با شرایط خودش در پیشگیری از پیدایش عوارض بیماری دیابت بسیار مهم می باشد . شما بیمار مبتلا به دیابت باید غذائی بخورید که چربی مخصوصا چربی های اشباع شده و کالری کمتری داشته باشد و سعی کنید که با خوردن سبزیجات و غذاهای دیگر روزانه حداقل ۱۴ گرم فیبر مصرف کنید ، زیرا خوردن غذای فیبردار مانع بالا رفتن قند خون شما می گردد .

فعالیت بدنی و ورزش :

 

 

تحرک و ورزش ، قند خون شما را پائین می آورد و حساسیت بدن شما را نسبت به انسولین افزایش می دهد ، فشار خون شما را پائین می آورد و چربی های خون را کاهش می دهد و خطر بیماریهای قلب و عروق را بسیار کم می کند . ورزش آئروبیک بهترین ورزش است . ورزش های سنگین باید با نظر پزشک متخصص و بررسی شرایط قلبی بیمار مبتلا به دیابت باشد ، زیرا بیماران مبتلا به دیابت ممکن است دچار بیماری قلبی بدون سرو صدا گردند .

مکمل غذایی :

 

ملح روی : زینک یکی از مهمترین موادی است که در ساختن انسولین و عمل انسولین در بدن موثر است . چون بدن انسان نمی تواند زینک بسازد ، باید زینک از خارج به بدن برسد . زیینک در گوشت حیوانات و سبزیجات وجود دارد ولی منشا آن گوشت حیوانات است . مطالعات نشان داده است که مصرف زینک مورد نیاز بدن می تواند از بیماری دیابت پیشگیری کند .

به طور کلی شیوه زندگی سالم می تواند از پیدایش بیماری دیابت پیشگیری کند ، حتی اگر بیماری دیابت در فامیل فرد وجود داشته باشد . شیوه زندگی سالم ، غذای سالم و ورزش سالم اصولی هستند که از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند .

 

http://tandisbook.com/wp-content/uploads/2013/02/3d-book.gif   منبع : کتاب من و بیماری دیابت

تعداد بازدید: 55 تعداد دیدگاه: بدون نظر نویسنده: tandis تاریخ انتشار: دوشنبه ۲۶ مرداد ۹۴

اين وبسايت متعلق به انتشارات تندیس سپاهان ميباشد و تمامی حقوق آن محفوظ ميباشد .

×